Integratori e palestra

Nella vita di uno sportivo, gli integratori possono avere un ruolo decisivo per il raggiungimento degli obiettivi prefissati, sia che si tratti di un atleta agonista, sia che l’attività praticata sia di tipo amatoriale.

In questo articolo, andremo alla scoperta di questo binomio vincente: integratori e palestra.

Integratori e palestra: quali sostanze servono agli sportivi per eccellere?

Recentemente, il segmento di mercato degli integratori alimentari ha registrato un notevole sviluppo. Questo grande successo ha suscitato non poca confusione tra chi pensa che assumere determinate sostanze sia strettamente necessario o sufficiente per ottenere le prestazioni desiderate e chi le demonizza pensando che siano controproducenti.

Nelle prossime righe, cercheremo di fare chiarezza una volta per tutte su questo tema.

Non c’è dubbio: il punto di partenza, per divenire un buon sportivo è alimentarsi in modo sano e sostenere uno stile di vita salutare. Detto questo, assumere dei supplementi alimentari è senza dubbio utile, in quanto anche l’alimentazione più curata non può essere sufficiente per assumere alcuni macronutrienti nelle giuste quantità.

Come scegliere il migliore integratore per palestra

Per effettuare una scelta corretta, è indispensabile capire quale sia l’obiettivo da perseguire. Per esempio, vi sono sport in cui è necessario raggiungere lo sforzo massimo in pochi secondi, si parla di sport anaerobici, come il culturismo per esempio. Oppure, ci sono altri sport di resistenza, in cui è necessario garantire una prestazione fisica di media intensità per tempi prolungati, parliamo della corsa o del nuoto.

Queste due opposte esigenze corrispondono a integratori alimentari differenti: per la prima tipologia bisogna prediligere prodotti a base di creatina e soluzioni proteiche con aminoacidi, nel secondo sono perfetti integratori vitaminici e sali minerali per il recupero delle forze impiegate.

Le principali sostanze contenute negli integratori per palestra

Partiamo dal presupposto che tra gli ingredienti fondamentali da ricercare in un integratore ci sono sia la vitamina D che gli acidi grassi essenziali, in quanto sostanze tra le più complicate da assumere nella giusta quantità attraverso l’alimentazione.

Vi sono poi componenti specifiche a seconda del tipo di attività sportiva compiuta. Nelle prossime righe, scopriremo insieme quali sono e che effetti garantiscono le principali sostanze di cui ha bisogno chi si allena in palestra.

– Creatina

Si tratta di un derivato amminoacidico già presente nel nostro organismo, che viene assunto usualmente attraverso alimenti di origine animale, come carni e pesce e che può essere incrementato attraverso appositi integratori.

La creatina si attiva ne momento in cui l’organismo necessita di una carica supplementare di energia per svolgere sforzi maggiori rispetto ai soliti. E’, infatti, uno degli integratori da palestra più usati da coloro che praticano sforzi importanti, parliamo ad esempio di chi fa sollevamento pesi. Questo composto, in sostanza, aiuta chi lo assume a eseguire sforzi consistenti e veloci. Grazie alla creatina gli sportivi avvertono più tardi il senso di fatica e beneficiano di un incremento della forza necessaria durante l’allenamento.

– BCAA

Conosciuti anche come aminoacidi ramificati, queste sostanze sono ideali per chi pratica sforzi sportivi prolungati e impegnativi. Per esempio, chi si allena in palestra sul tapis roulant per molto tempo a velocità costante.

– ZMA

Lo ZMA è composto dall’insieme di zinco, magnesio e vitamina B6, sostanze altamente benefiche e funzionali per gli atleti che necessitano di accrescere la massa muscolare e di ottenere prestazioni migliori durante l’allenamento. Come la Creatina, è un integratore molto popolare fra chi pratica body building e tutti gli sport che prevedono sforzi importanti.

– Integratori di vitamine e sali minerali

Sono tra i più utilizzati da chi pratica sport sia a livello agonistico che amatoriale o da chi, semplicemente, adotta un sano stile di vita. Queste sostanze integrano in modo funzionale e completo vitamine e sali che, con la normale alimentazione, non possiamo assumere a sufficienza. La vitamina B6, in particolare, è contenuta in moltissimi alimenti, come i legumi, le carni bianche, il pesce e alcuni tipi di verdure. Tuttavia, fa parte delle vitamine idrosolubili, ossia quelle che non hanno la possibilità di essere accumulate nel nostro organismo e che dunque devono essere assunte attraverso l’utilizzo di integratori. I sali minerali più utili per reintegrare quelli persi durante l’attività fisica sono il sodio, il rame, il potassio e il magnesio.

– Integratori di acidi grassi

Infine, vanno citati anche gli acidi grassi, spesso erroneamente sottovalutati dagli sportivi. La presenza nell’organismo di queste sostanze, specialmente degli omega-3, è indispensabile per prevenire o ridurre lo stato infiammatorio che alcune attività fisiche intense e protratte per molto tempo possono fare insorgere.

Dove reperire i migliori integratori

Oggi come oggi, è possibile acquistare dei buoni integratori in farmacia, senza bisogno di alcuna prescrizione medica, così come è possibile reperirli nei supermercati o nelle erboristerie. La soluzione più comoda è senza dubbio l’acquisto online, in portali ampiamente riforniti come Offerte Italiaunita https://offerte-italiaunita.it/.

Gli integratori sportivi sono solitamente disponibili in vari formati, eppure – senza dubbio – le compresse sono le più agevoli da portare sempre con sé, per essere consumate in qualunque situazione. Sono comunque disponibili anche soluzioni in polvere, contenute in barattoli o in pratiche bustine, da sciogliere in acqua.

In questo articolo, siamo andati alla scoperta di tutto ciò che riguarda il binomio vincente integratori e palestra. Prima di allenarsi, infatti, è possibile assumere specifici integratori, sviluppati per ridurre il senso di affaticamento durante l’esercizio fisico, per preparare l’organismo all’allenamento e per ottimizzare le prestazioni sportive stesse.

Gli integratori sportivi sono differenti tra loro, sia in termini di ingredienti che in termini di modalità di assunzione. Quel che è certo è che esiste un prodotto per ogni esigenza e che su Offerte Italiaunita https://offerte-italiaunita.it/ troverai sicuramente i migliori integratori in offerta per palestra adatti a te!